11/6<39日目>今日から痩せる!
今日はどうしてもラーメンを食べなきゃいけない状況になってしまった。悔しい。
スタート:67.5kg、目標:60.0kgを切る!
現体重:65.2kg
<ルール>
・糖質をかなり制限
・むしろ、肉はちゃんと食べる
以上、かなりゆるゆるなルール設定でやっていきたいと思います!
今日はお出かけで筋トレをやる暇がなかった。ただ、バーピーくらいはできたのではないかという後悔も残る。
<筋トレ>
バーピー4分間(20秒休み10秒×8)×2
腕トレ4分間(20秒休み10秒×8)+α
レンジ 34kg (40回)
反復横跳び 1分×4
体幹動画 8分間
<朝>
ゆで卵、卵とつくねのあわせ焼き
<昼>
エノキ豚肉野菜炒め、チーズ、チーズいりいか風笹かま
<夜>
エリンギの炒めもの、カレー
11/5<38日目>今日から痩せる!
今日は飲み会の予定があらかじめ入っていたので、朝にバーピーをやることを決行。しかし、飲み会がなくなったので、帰ってきてからも筋トレ開始!
スタート:67.5kg、目標:60.0kgを切る!
現体重:66.2kg
<ルール>
・糖質をかなり制限
・むしろ、肉はちゃんと食べる
以上、かなりゆるゆるなルール設定でやっていきたいと思います!
今日はちゃんと胸が追い込めた一日だったと思う。
<筋トレ>
バーピー4分間(20秒休み10秒×8)×2
ダンベル 胸 34kg(37回)
腕トレ4分間(20秒休み10秒×8)+α
レンジ 34kg (50回)
反復横跳び 1分×3
体幹動画 8分間
ヒジキの煮物、つなサラダ、みそ汁、揚げ出し豆腐、ステーキチキン
<夜>
11/4<37日目>今日から痩せる!
今日は友達の誕生日でどうしても飲まなきゃいけない状況に。
食べ物は海鮮系なのでカロリーはそんなに高くなかったはず。
スタート:67.5kg、目標:60.0kgを切る!
現体重:66.2kg
<ルール>
・糖質をかなり制限
・むしろ、肉はちゃんと食べる
以上、かなりゆるゆるなルール設定でやっていきたいと思います!
今日はできない。あんまり遅い時間やると、本当に寝れなくなるからやらないことを決断。
<筋トレ>
できなかった
えのきと豚肉の野菜炒め
<夜>
ビール、日本酒、刺身の盛り合わせ、アンコウのから揚げ、フグのお茶漬け、キュウリのみそ和え、なんか珍味
11/3<36日目>今日から痩せる!
今日はどうしてもラーメンを食べなきゃいけない状況になってしまった。悔しい。
スタート:67.5kg、目標:60.0kgを切る!
現体重:65.2kg
<ルール>
・糖質をかなり制限
・むしろ、肉はちゃんと食べる
以上、かなりゆるゆるなルール設定でやっていきたいと思います!
今日はお出かけで筋トレをやる暇がなかった。ただ、バーピーくらいはできたのではないかという後悔も残る。
<筋トレ>
できなかった
<朝>
ナッツ
チキンスープ
<昼>
天下一品、チャーハンセット
<夜>
トマトスープ