痩せたい学生

大学生になってから、痩せたり太ったりの繰り返し・・・それでも痩せ続けることを目指して!

11/7<40日目>今日から痩せる!

焼肉はうまかった。だが、炭水化物やお酒は入っていないからコントロールできたことにする。
スタート:67.5kg、目標:60.0kgを切る!
現体重:66.2kg
<ルール>
・糖質をかなり制限
・むしろ、肉はちゃんと食べる
 
以上、かなりゆるゆるなルール設定でやっていきたいと思います!
今日は、バーピーしかできなかった時間的に。最近、運動量が減ってきている。一度、カツを入れなおさないとなと思った
<筋トレ>
バーピー4分間(20秒休み10秒×8)×2
<朝>
ゆで卵、プロテイン
<昼>
ちきん、明太子風サラダチキン
<夜>
チョレギサラダ、いか、チジミ、えび、キムチ、ナムル盛り合わせ、キュウリ

11/6<39日目>今日から痩せる!

今日はどうしてもラーメンを食べなきゃいけない状況になってしまった。悔しい。
スタート:67.5kg、目標:60.0kgを切る!
現体重:65.2kg
<ルール>
・糖質をかなり制限
・むしろ、肉はちゃんと食べる
 
以上、かなりゆるゆるなルール設定でやっていきたいと思います!
今日はお出かけで筋トレをやる暇がなかった。ただ、バーピーくらいはできたのではないかという後悔も残る。
<筋トレ>
バーピー4分間(20秒休み10秒×8)×2
腕トレ4分間(20秒休み10秒×8)+α
レンジ 34kg (40回)
反復横跳び 1分×4
体幹動画 8分間
<朝>
ゆで卵、卵とつくねのあわせ焼き
<昼>
エノキ豚肉野菜炒め、チーズ、チーズいりいか風笹かま
<夜>
エリンギの炒めもの、カレー
 
 

11/5<38日目>今日から痩せる!

今日は飲み会の予定があらかじめ入っていたので、朝にバーピーをやることを決行。しかし、飲み会がなくなったので、帰ってきてからも筋トレ開始!
スタート:67.5kg、目標:60.0kgを切る!
現体重:66.2kg
<ルール>
・糖質をかなり制限
・むしろ、肉はちゃんと食べる
 
以上、かなりゆるゆるなルール設定でやっていきたいと思います!
今日はちゃんと胸が追い込めた一日だったと思う。
<筋トレ>
バーピー4分間(20秒休み10秒×8)×2
ダンベル 胸 34kg(37回)
腕トレ4分間(20秒休み10秒×8)+α
レンジ 34kg (50回)
反復横跳び 1分×3
体幹動画 8分間
<朝>
プロテイン、サラダチキン
<昼>
ヒジキの煮物、つなサラダ、みそ汁、揚げ出し豆腐、ステーキチキン
<夜>
 
 

11/4<37日目>今日から痩せる!

今日は友達の誕生日でどうしても飲まなきゃいけない状況に。
食べ物は海鮮系なのでカロリーはそんなに高くなかったはず。
スタート:67.5kg、目標:60.0kgを切る!
現体重:66.2kg
<ルール>
・糖質をかなり制限
・むしろ、肉はちゃんと食べる
 
以上、かなりゆるゆるなルール設定でやっていきたいと思います!
今日はできない。あんまり遅い時間やると、本当に寝れなくなるからやらないことを決断。
<筋トレ>
できなかった
<朝>
<昼>
えのきと豚肉の野菜炒め
<夜>
ビール、日本酒、刺身の盛り合わせ、アンコウのから揚げ、フグのお茶漬け、キュウリのみそ和え、なんか珍味
 
 

11/3<36日目>今日から痩せる!

今日はどうしてもラーメンを食べなきゃいけない状況になってしまった。悔しい。
スタート:67.5kg、目標:60.0kgを切る!
現体重:65.2kg
<ルール>
・糖質をかなり制限
・むしろ、肉はちゃんと食べる
 
以上、かなりゆるゆるなルール設定でやっていきたいと思います!
今日はお出かけで筋トレをやる暇がなかった。ただ、バーピーくらいはできたのではないかという後悔も残る。
<筋トレ>
できなかった
<朝>
ナッツ
チキンスープ
<昼>
天下一品、チャーハンセット
<夜>
 
 

11/2<35日目>今日から痩せる!

体重は、順調に減ってきている。糖質制限の効果は出てきた感じがする。
スタート:67.5kg、目標:60.0kgを切る!
現体重:65.2kg
<ルール>
・糖質をかなり制限
・むしろ、肉はちゃんと食べる
 
以上、かなりゆるゆるなルール設定でやっていきたいと思います!
ダンベルを使ったレンジを使うと足だけじゃなくて、体幹も使うからふらふらになる。
<筋トレ>
バーピー4分間(20秒休み10秒×8)×2
腕トレ4分間(20秒休み10秒×8)+α
レンジ 34kg (50回)
反復横跳び 1分×3
体幹動画 8分間
<朝>
アボカドひき肉卵サラダ
<昼>
小松菜のおひたし
ツナサラダ
味噌汁
ネギチャーシュー
<夜>
バンバンジー
砂ぎもの冷菜
シーザーサラダ
スペアリブ炒め
 

11/1<34日目>今日から痩せる!

ちょうどいい筋肉痛だと、それがいい刺激になって集中力をあげてくれる。
スタート:67.5kg、目標:60.0kgを切る!
現体重:65.6kg
<ルール>
・糖質をかなり制限
・むしろ、肉はちゃんと食べる
 
以上、かなりゆるゆるなルール設定でやっていきたいと思います!
昨日やったレンジがかなり効いてバーピーがしんどかった。
<筋トレ>
バーピー4分間(20秒休み10秒×8)×2
腕トレ4分間(20秒休み10秒×8)+α
体幹動画 8分間
<朝>
アボカドチーズサラダ
<昼>
チキンステーキ
<夜>
とうふ、ウインナー、プロテイン