＜１日目＞今日から痩せる！from9/16

9/16からダイエット宣言します！

スタート：67.5kg、目標：60.0kgを切る！

＜ルール＞

・朝は、基本コーヒーで済ます！

・昼、夜はどっちが軽いものになればOK！

・帰ってきたら、筋トレをとにかく徹底！

・食べたもの、運動内容、体重はすべて記録！

・体重測定は、筋トレ前！

以上、かなりゆるゆるなルール設定でやっていきたいと思います！

まず、9/15日は、こんな感じのメニュー。筋トレはそんなにきつくなく。食事も、朝はチーズケーキを食べてしまいましたが、昼はかなり軽めにしました。

＜筋トレ＞

バーピー4分間（20秒休み10秒×８）

体幹トレーニング動画（8分）

スクワット・32kgウェイト（50回）

ふくらはぎ・32kgウェイト（20秒休み10秒×８）

＜朝＞

コーヒー、チーズケーキ、サラダチキン

＜昼＞

チキンサンド

＜夜＞

ごはん豚の生姜焼き、かぼちゃの味噌汁、レタス、トマト、焼きナス