焼肉はうまかった。だが、炭水化物やお酒は入っていないからコントロールできたことにする。 スタート：67.5kg、目標：60.0kgを切る！ 現体重：66.2kg ＜ルール＞ ・糖質をかなり制限 ・むしろ、肉はちゃんと食べる 以上、かなりゆるゆるなルール設定でやっ…

今日はどうしてもラーメンを食べなきゃいけない状況になってしまった。悔しい。 スタート：67.5kg、目標：60.0kgを切る！ 現体重：65.2kg ＜ルール＞ ・糖質をかなり制限 ・むしろ、肉はちゃんと食べる 以上、かなりゆるゆるなルール設定でやっていきたいと…

今日は飲み会の予定があらかじめ入っていたので、朝にバーピーをやることを決行。しかし、飲み会がなくなったので、帰ってきてからも筋トレ開始！ スタート：67.5kg、目標：60.0kgを切る！ 現体重：66.2kg ＜ルール＞ ・糖質をかなり制限 ・むしろ、肉はちゃ…

今日は友達の誕生日でどうしても飲まなきゃいけない状況に。 食べ物は海鮮系なのでカロリーはそんなに高くなかったはず。 スタート：67.5kg、目標：60.0kgを切る！ 現体重：66.2kg ＜ルール＞ ・糖質をかなり制限 ・むしろ、肉はちゃんと食べる 以上、かなり…

今日はどうしてもラーメンを食べなきゃいけない状況になってしまった。悔しい。 スタート：67.5kg、目標：60.0kgを切る！ 現体重：65.2kg ＜ルール＞ ・糖質をかなり制限 ・むしろ、肉はちゃんと食べる 以上、かなりゆるゆるなルール設定でやっていきたいと…

体重は、順調に減ってきている。糖質制限の効果は出てきた感じがする。 スタート：67.5kg、目標：60.0kgを切る！ 現体重：65.2kg ＜ルール＞ ・糖質をかなり制限 ・むしろ、肉はちゃんと食べる 以上、かなりゆるゆるなルール設定でやっていきたいと思います…

ちょうどいい筋肉痛だと、それがいい刺激になって集中力をあげてくれる。 スタート：67.5kg、目標：60.0kgを切る！ 現体重：65.6kg ＜ルール＞ ・糖質をかなり制限 ・むしろ、肉はちゃんと食べる 以上、かなりゆるゆるなルール設定でやっていきたいと思いま…

ちょうどいい筋肉痛だと、それがいい刺激になって集中力をあげてくれる。 スタート：67.5kg、目標：60.0kgを切る！ 現体重：66.0kg ＜ルール＞ ・糖質をかなり制限 ・むしろ、肉はちゃんと食べる 以上、かなりゆるゆるなルール設定でやっていきたいと思いま…

今日は、すっごい眠くて、力の入らない一日だった。 それでも何とか、筋トレができたはいいことだったと思う。 最近はすこしずつ、ハードなメニューにできているのだが、食事のほうがゼロカロリーばかりをとってしまいやせづらくなってきているように思う。 …

雨がすごい日だったなぁ スタート：67.5kg、目標：60.0kgを切る！ 現体重：66.2kg ＜ルール＞ ・糖質をかなり制限 ・むしろ、肉はちゃんと食べる 以上、かなりゆるゆるなルール設定でやっていきたいと思います！ 明日はサッカーをやる予定なので、足トレはな…

今日は学校の提出物が多くて何もできなかった。。。 スタート：67.5kg、目標：60.0kgを切る！ 現体重：66.2kg ＜ルール＞ ・糖質をかなり制限 ・むしろ、肉はちゃんと食べる 以上、かなりゆるゆるなルール設定でやっていきたいと思います！ 今日は時間がなく…

今日はTOEICのテストがあった。６００行ってればいいかな。 スタート：67.5kg、目標：60.0kgを切る！ 現体重：67.1kg ＜ルール＞ ・糖質をかなり制限 ・むしろ、肉はちゃんと食べる 以上、かなりゆるゆるなルール設定でやっていきたいと思います！ 予想以上…

飲み会で死んでいた割には、午後から学校に行ける。頑張ったと思う。 スタート：67.5kg、目標：60.0kgを切る！ 現体重：66.6kg ＜ルール＞ ・糖質をかなり制限 ・むしろ、肉はちゃんと食べる 以上、かなりゆるゆるなルール設定でやっていきたいと思います！ …

この日は飲み会でどうしても太ってしまう日。意識としては、ハイボールだけで済ますって感じで。 スタート：67.5kg、目標：60.0kgを切る！ 現体重：67.2kg ＜ルール＞ ・糖質をかなり制限 ・むしろ、肉はちゃんと食べる 以上、かなりゆるゆるなルール設定で…

この日は、しゃぶしゃぶを家族で食べに行く日であった。 ご飯をセーブし、肉は楽しむという風に目標を設定。 あと、デザートは兄弟にあげた。コントロールできているぞ。 スタート：67.5kg、目標：60.0kgを切る！ 現体重：67.1kg ＜ルール＞ ・糖質をかなり…

この日はどーしてもケーキを食べなければなかった。 もう、八分の一切れくらいに抑えてなんとかその場をしのいだ。 スタート：67.5kg、目標：60.0kgを切る！ 現体重：67.2kg ＜ルール＞ ・糖質をかなり制限 ・むしろ、肉はちゃんと食べる 以上、かなりゆるゆ…

サイタマの筋トレの真似をしている人の動画をみた。あこがれた。そして、目指していこうと思った。モチベ下がったときはああいう動画みて、やるきをあげていきたいなと思った。 スタート：67.5kg、目標：60.0kgを切る！ 現体重：67.2kg ＜ルール＞ ・糖質を…

腹痛と眠気に襲われた。やっぱ、６時間以上寝ないとだめなのかなぁ。 スタート：67.5kg、目標：60.0kgを切る！ 現体重：66.8kg ＜ルール＞ ・糖質をかなり制限 ・むしろ、肉はちゃんと食べる 以上、かなりゆるゆるなルール設定でやっていきたいと思います！ …

さっきCCレモンを見たら、めちゃくちゃ飲みたかった。けど、何とか抑えることができた。コントロールできてるぞー！ スタート：67.5kg、目標：60.0kgを切る！ 現体重：67.0kg ＜ルール＞ ・糖質をかなり制限 ・むしろ、肉はちゃんと食べる 以上、かなりゆる…

体重はすごいスピードで落ちるんだけど、これは脂肪じゃなくて水分が減っているだけだと思う。 スタート：67.5kg、目標：60.0kgを切る！ 現体重：67.2kg ＜ルール＞ ・糖質をかなり制限 ・むしろ、肉はちゃんと食べる 以上、かなりゆるゆるなルール設定でや…

糖質制限はちょっとイライラするからむしろ集中力が上がるっていうのが面白いところ。 多分、ずっとはできないから、止め時をいつにするかは決めておいたほうがいいダイエットだと思うな・ スタート：67.5kg、目標：60.0kgを切る！ 現体重：67.8kg ＜ルール…

雨だとランニングが取り入れられないのが悲しい。 僕が考えるダイエットのルールとして筋トレやってから、ランニングだと思う。明日も頑張っていこうかな。 スタート：67.5kg、目標：60.0kgを切る！ 現体重：67.8kg ＜ルール＞ ・糖質をかなり制限 ・むしろ…

んー、海外旅行いって太ってしまった。。。 やばいな。ヤバイヤバイ 本格的に痩せたい。 なんという意志の弱さ。海外旅行に甘えてしまった。 ルール変更しよう。 スタート：67.5kg、目標：60.0kgを切る！ 現体重：68.8kg ＜ルール＞ ・糖質をかなり制限 ・む…

友達との付き合いでタバコを吸った。 そこから体調が悪い。というか、下がひりひりする。嫌だな。 スタート：67.5kg、目標：60.0kgを切る！ 現体重：67.1kg ＜ルール＞ ・朝は、基本コーヒーと鶏肉（追加ルール）で済ます！ ・昼、夜はどっちが軽いものにな…

眠い。。。。。 ひたすら眠い。 眠いと食欲が馬鹿になる。今日は、間食が増えてしまった。 そして思い知る。いちばんの敵は寝不足であると。 スタート：67.5kg、目標：60.0kgを切る！ 現体重：67.4kg ＜ルール＞ ・朝は、基本コーヒーと鶏肉（追加ルール）で…

今のプロテインって飲みやすい。 高校時代に飲んだことあるプロテインは、だまが凄くて味もまずくて、嫌いだった。 今の技術に感謝！ スタート：67.5kg、目標：60.0kgを切る！ 現体重：66.4kg ＜ルール＞ ・朝は、基本コーヒーと鶏肉（追加ルール）で済ます…

朝はタンパク質を摂ると、体の新陳代謝が上がって、痩せやすくなる。 プラス、コーヒーを飲んだら、体温も上がって、どんどんブースト。 あと、家で豆腐パーティーをした。 200円位する高いのから、その半分くらいの豆腐を買ってきて食べ比べてみた。 冷奴と…

なんだかなー、体のあちこちがイタイ。 明日は頑張るぞ！ スタート：67.5kg、目標：60.0kgを切る！ 現体重：67.0kg ＜ルール＞ ・朝は、基本コーヒーと鶏肉（追加ルール）で済ます！ ・昼、夜はどっちが軽いものになればOK！ ・帰ってきたら、筋トレをとにか…

今日は、どうしても運動ができない日だった。 仕方がないと割り切るしかない。 明日は頑張るぞ！ スタート：67.5kg、目標：60.0kgを切る！ 現体重：66.9kg ＜ルール＞ ・朝は、基本コーヒーで済ます！ ・昼、夜はどっちが軽いものになればOK！ ・帰ってきた…

なんか、日付カウントが間違っている？ というか、運動量増やしているのに全く体重の落ちる気配がない。やっぱり、食べすぎなのだろうか。 フットサルが思ったよりきつくて、膝を痛めていることに、駅の階段に上っているときに気づいた。片足づつ上るという…