9/30<15日目>今日から痩せる！from9/16

今のプロテインって飲みやすい。

高校時代に飲んだことあるプロテインは、だまが凄くて味もまずくて、嫌いだった。

今の技術に感謝！

スタート：67.5kg、目標：60.0kgを切る！

現体重：66.4kg

＜ルール＞

・朝は、基本コーヒーと鶏肉（追加ルール）で済ます！

・昼、夜はどっちが軽いものになればOK！

・帰ってきたら、筋トレをとにかく徹底！

・食べたもの、運動内容、体重はすべて記録！

・体重測定は、筋トレ前！

・三食以外は物を口にしない。

 

以上、かなりゆるゆるなルール設定でやっていきたいと思います！

今日はとことん炭水化物を摂らかった。

昼に炭水化物摂ると死ぬほど眠くなるから食べないようにはしている。

運動は、あんまり夜遅くすると寝れなくなるから控えめにした。

 

＜筋トレ＞

バーピー4分間（20秒休み10秒×８）

胸トレダンベル32kg (40回)

胸トレ動画×２（3分間）

＜朝＞

豚の野菜炒め。

＜昼＞

サラダ

サバの南蛮漬け

豆苗と卵の炒め物

シャカシャカチキン（チーズ）

＜夜＞

回鍋肉

冷奴

豆腐の味噌汁。