9/26<11日目>今日から痩せる！from9/16

なんか、日付カウントが間違っている？

というか、運動量増やしているのに全く体重の落ちる気配がない。やっぱり、食べすぎなのだろうか。

フットサルが思ったよりきつくて、膝を痛めていることに、駅の階段に上っているときに気づいた。片足づつ上るというダサい光景に。。。。

スタート：67.5kg、目標：60.0kgを切る！

現体重：66.6kg

＜ルール＞

・朝は、基本コーヒーで済ます！

・昼、夜はどっちが軽いものになればOK！

・帰ってきたら、筋トレをとにかく徹底！

・食べたもの、運動内容、体重はすべて記録！

・体重測定は、筋トレ前！

 

以上、かなりゆるゆるなルール設定でやっていきたいと思います！

や・す・む！

プロテインとって栄養回復

 

＜筋トレ＞

休憩

＜朝＞

プロテイン、卵、ご飯、納豆

＜昼＞

ヨーグルト、ピーナツ、クルミ、アーモンド、カルパス

＜夜＞

鶏かわニンニク、ねぎま、もつなべ、漬物、ご飯