9/21<7日目>今日から痩せる！from9/16

今日はタピオカミルクティーなるものを飲んでみた。家にあった、タピオカにミルクティーを混ぜて飲んでみた。

そのあと、プロテインと混ぜて飲んでみた、添付してあった、黒糖汁と入れたら案外うまかったよ！

ダイエット？それよりも、冒険の方が大事なんだ。

スタート：67.5kg、目標：60.0kgを切る！

現体重：66.5kg

＜ルール＞

・朝は、基本コーヒーで済ます！

・昼、夜はどっちが軽いものになればOK！

・帰ってきたら、筋トレをとにかく徹底！

・食べたもの、運動内容、体重はすべて記録！

・体重測定は、筋トレ前！

 

以上、かなりゆるゆるなルール設定でやっていきたいと思います！

今日は、食事に関しては目も当てられないような結果になってしまった。

その分、運動の方はちゃんと続いているのでよしとする。

筋トレは、胸が筋肉痛であったので、足トレを中心にやった。スクワットだけじゃなくて、レンジも取り入れてやった。

次は、動画などでちゃんと調べて、レンジをやりたい。

 

＜筋トレ＞

バーピー4分間×2（20秒休み10秒×８）

体幹トレーニング動画（8分）

レンジ・ダンベル32kg（50回）

スクワット4分間（20秒休み10秒×８）

ふくらはぎ4分間（20秒休み10秒×８）

腕・ダンベル3kg 4分間（20秒休み10秒×８）

＜朝＞

コーヒー、茹でチキン、タピオカミルクティー、タピオカ黒糖プロテイン

＜昼＞

ご飯、とんかつ、キャベツ

＜夜＞

ご飯半分、プロテイン、ポトフ、ポテチ