<6日目>今日から痩せる！from9/16

9/16からダイエット宣言してます！
スタート：67.5kg、目標：60.0kgを切る！
現体重：66.8kg
＜ルール＞
・朝は、基本コーヒーで済ます！
・昼、夜はどっちが軽いものになればOK！
・帰ってきたら、筋トレをとにかく徹底！
・食べたもの、運動内容、体重はすべて記録！
・体重測定は、筋トレ前！

以上、かなりゆるゆるなルール設定でやっていきたいと思います！
胸は、膝ついても五回できなくなるくらいまでやってるんだけど、ちっとも筋肉痛にならなくて困っている。。。
もっと追い込んだ方がいいのかなぁ。。。
筋トレとか運動やる前は、炭水化物を少し入れた方がいいらしい。
食べないでやると、逆に筋肉が減ってしまう。しかも、身体が痩せづらい体になるらしい。
ネットでは、腹が減っている状態で運動すると痩せる、っていう記事があったけれども、
上位の記事は、空腹よりも、すこし食べ物を食べた方がいいっていう記事の方が多いかった。
バナナやおにぎり一個程度でも構わないそうだ。だから、今日はゆで卵おにぎりを食べてみた。

＜筋トレ＞
バーピー4分間×2（20秒休み10秒×８）
体幹トレーニング動画（6分）
胸ダンベル・32kgウエイト（50回）
腕立て（30回）
腕・3kgプレート（100回）

＜朝＞
コーヒー、茹でチキン
＜昼＞
サンドウィッチ、ゆで卵おにぎり
＜夜＞
ブリ、プロテイン、ポークソテー、鶏の軟骨、なめこと豆腐の味噌汁、キャベツ、カステラ