9/29<14日目>今日から痩せる！from9/16
朝はタンパク質を摂ると、体の新陳代謝が上がって、痩せやすくなる。
プラス、コーヒーを飲んだら、体温も上がって、どんどんブースト。
あと、家で豆腐パーティーをした。
200円位する高いのから、その半分くらいの豆腐を買ってきて食べ比べてみた。
冷奴と鍋の二種類の食べ方をしたけど、どっちもおいしかった。
どっちも、それぞれ個性があった。食感が柔らかかったり、大豆の香が強かったり、一概にこれがおいしいとは言い切れなかった。
結論は、豆腐うめぇ。
スタート：67.5kg、目標：60.0kgを切る！
現体重：66.4kg
＜ルール＞
・朝は、基本コーヒーと鶏肉（追加ルール）で済ます！
・昼、夜はどっちが軽いものになればOK！
・帰ってきたら、筋トレをとにかく徹底！
・食べたもの、運動内容、体重はすべて記録！
・体重測定は、筋トレ前！
・三食以外は物を口にしない。
以上、かなりゆるゆるなルール設定でやっていきたいと思います！
間食が多い！
体がぼろぼろだった状態から復活してきたので、少しずつ量を増やしていく。
食事管理は、まぁ普通と行ったイメージ。まだ、改善の余地あり。（TOPPO....）
＜筋トレ＞
バーピー4分間（20秒休み10秒×８）
胸トレダンベル32kg (40回)
胸トレ動画×２（3分間）
＜朝＞
レタス、鶏肉ソテー
＜昼＞
＜夜＞
豆腐、白菜、ネギ、豚バラ、しめじ、プロテイン、しいたけ、TOPPO
