9/28<13日目>今日から痩せる！from9/16

なんだかなー、体のあちこちがイタイ。

明日は頑張るぞ！

スタート：67.5kg、目標：60.0kgを切る！

現体重：67.0kg

＜ルール＞

・朝は、基本コーヒーと鶏肉（追加ルール）で済ます！

・昼、夜はどっちが軽いものになればOK！

・帰ってきたら、筋トレをとにかく徹底！

・食べたもの、運動内容、体重はすべて記録！

・体重測定は、筋トレ前！

・三食以外は物を口にしない。

 

以上、かなりゆるゆるなルール設定でやっていきたいと思います！

間食が多い！

んー。その分、ご飯は食べないのにな。

間食は、完全にやめよう。三食以外は物を口に入れないようにしよう。

 

＜筋トレ＞

バーピー4分間（20秒休み10秒×８）

胸トレダンベル32kg (40回)

＜朝＞

レタス、おかかおにぎり、キュウリ、鶏肉ソテー

＜昼＞

ご飯、エビチリ、にらマン

＜夜＞

ピーナッツ、野菜炒め、プロテイン、アーモンドチョコ