10/16<18日目>今日から痩せる！

んー、海外旅行いって太ってしまった。。。

やばいな。ヤバイヤバイ

本格的に痩せたい。

なんという意志の弱さ。海外旅行に甘えてしまった。

ルール変更しよう。

スタート：67.5kg、目標：60.0kgを切る！

現体重：68.8kg

＜ルール＞

・糖質をかなり制限

・むしろ、肉はちゃんと食べる

 

以上、かなりゆるゆるなルール設定でやっていきたいと思います！

昨日軽く筋トレやっただけなのに、筋肉痛がする。少しづつなまりきったからだをならしていかないとうまくいかない気がする。様子見でやろうかな。

＜筋トレ＞

バーピー4分間（20秒休み10秒×２）

ワンハンドローイング　17kg（20秒休み10秒×２）

ふくらはぎ　17kgダンベル持ち（20秒休み10秒×２）

ダンベルカール　3kg（20秒休み10秒×２）

＜朝＞

卵、コンニャク、がんも、大根

＜昼＞

サラダチキン（ハーブ）

プロテインバー

＜夜＞

シューマイ　３個

牛乳