10/2<17日目>今日から痩せる！from9/16

友達との付き合いでタバコを吸った。

そこから体調が悪い。というか、下がひりひりする。嫌だな。

スタート：67.5kg、目標：60.0kgを切る！

現体重：67.1kg

＜ルール＞

・朝は、基本コーヒーと鶏肉（追加ルール）で済ます！

・昼、夜はどっちが軽いものになればOK！

・帰ってきたら、筋トレをとにかく徹底！

・食べたもの、運動内容、体重はすべて記録！

・体重測定は、筋トレ前！

・三食以外は物を口にしない。

 

以上、かなりゆるゆるなルール設定でやっていきたいと思います！

帰った時間が遅すぎて、すこししか筋トレをできなかった。

＜筋トレ＞

やらない

＜朝＞

卵

＜昼＞

とんかつ（イカフライ、チーズメンツかつ、ヒレカツ）

ご飯

あさりの味噌汁

キャベツ

ピーナッツ

＜夜＞

ブリ

具材たくさん味噌汁

キュウリと白菜の漬物