10/18<20日目>今日から痩せる！

糖質制限はちょっとイライラするからむしろ集中力が上がるっていうのが面白いところ。

多分、ずっとはできないから、止め時をいつにするかは決めておいたほうがいいダイエットだと思うな・

スタート：67.5kg、目標：60.0kgを切る！

現体重：67.8kg

＜ルール＞

・糖質をかなり制限

・むしろ、肉はちゃんと食べる

 

以上、かなりゆるゆるなルール設定でやっていきたいと思います！

今日は背筋のかなり遅めな筋肉痛が出ていた割にはこなせた方だったと思う。

というか、手が途中で震えたのでやめた。

＜筋トレ＞

バーピー4分間（20秒休み10秒×8）

ランジ 34kg　（20回）

ダンベルカール　5kg（20秒休み10秒×8）

ふくらはぎ　ダンベル持ち（20秒休み10秒×8）

体幹トレーニング動画　（8分）

＜朝＞

サラダチキン（カレー味）

＜昼＞

エノキと豚肉と野菜のいためもの

ミックスナッツ

＜夜＞

鶏肉とパプリカとブロッコリーと人参とエリンギの野菜スープ