10/19<21日目>今日から痩せる！

体重はすごいスピードで落ちるんだけど、これは脂肪じゃなくて水分が減っているだけだと思う。

スタート：67.5kg、目標：60.0kgを切る！

現体重：67.2kg

＜ルール＞

・糖質をかなり制限

・むしろ、肉はちゃんと食べる

 

以上、かなりゆるゆるなルール設定でやっていきたいと思います！

今日は久々に胸トレが入った。筋肉痛がなかなか抜けずに困っていた。よかったよかった。

＜筋トレ＞

バーピー4分間（20秒休み10秒×8）×2

胸　ダンベル34kg（30回）

ランジ 34kg　（10回）

ダンベルカール　5kg（20秒休み10秒×8）

ふくらはぎ　ダンベル持ち（20秒休み10秒×8）

＜朝＞

サラダチキン（ブラックペッパー味）

＜昼＞

プロテイン（マンゴー味）

肉豆腐

卵サラダ

チャーシューネギ

＜夜＞

サケのホイル焼き

豚汁

オイルサーディン（トマト味）