10/31<33日目>今日から痩せる！

ちょうどいい筋肉痛だと、それがいい刺激になって集中力をあげてくれる。

スタート：67.5kg、目標：60.0kgを切る！

現体重：66.0kg

＜ルール＞

・糖質をかなり制限

・むしろ、肉はちゃんと食べる

 

以上、かなりゆるゆるなルール設定でやっていきたいと思います！

昨日やったレンジがかなり効いてバーピーがしんどかった。

＜筋トレ＞

バーピー4分間（20秒休み10秒×8）×2

腕トレ4分間（20秒休み10秒×8）＋α

コロコロローラー　膝つき　（20回）

背筋　ダンベル　10kg4分間（20秒休み10秒×8）＋α

体幹動画　8分間

＜朝＞

ゆで卵、鶏肉、キャベツ

＜昼＞

白身魚の香草焼き、いんげんの胡麻和え、切り干し大根、ツナサラダ、ベーコン

＜夜＞

砂ぎも、アジと梅と大葉の焼き物