11/1<34日目>今日から痩せる！

ちょうどいい筋肉痛だと、それがいい刺激になって集中力をあげてくれる。

スタート：67.5kg、目標：60.0kgを切る！

現体重：65.6kg

＜ルール＞

・糖質をかなり制限

・むしろ、肉はちゃんと食べる

 

以上、かなりゆるゆるなルール設定でやっていきたいと思います！

昨日やったレンジがかなり効いてバーピーがしんどかった。

＜筋トレ＞

バーピー4分間（20秒休み10秒×8）×2

腕トレ4分間（20秒休み10秒×8）＋α

体幹動画　8分間

＜朝＞

アボカドチーズサラダ

＜昼＞

チキンステーキ

＜夜＞

とうふ、ウインナー、プロテイン