痩せたい学生

大学生になってから、痩せたり太ったりの繰り返し・・・それでも痩せ続けることを目指して！

10/23<25日目>今日から痩せる！

この日は、しゃぶしゃぶを家族で食べに行く日であった。
ご飯をセーブし、肉は楽しむという風に目標を設定。
あと、デザートは兄弟にあげた。コントロールできているぞ。
スタート：67.5kg、目標：60.0kgを切る！
現体重：67.1kg
＜ルール＞
・糖質をかなり制限
・むしろ、肉はちゃんと食べる
 
以上、かなりゆるゆるなルール設定でやっていきたいと思います！
＜筋トレ＞
バーピー4分間（20秒休み10秒×8）×2
胸　ダンベル34kg（49回）
体幹トレーニング動画　   1回
＜朝＞
蒸した鶏肉
＜昼＞
マトンカレー
ナン
サバ
ツナサラダ
肉豆腐
シーザーだらだ
＜夜＞
しゃぶしゃぶ
豆腐
シイタケ
くず
白菜
にら
水菜
人参
 

10/24<26日目>今日から痩せる！

この日はどーしてもケーキを食べなければなかった。
もう、八分の一切れくらいに抑えてなんとかその場をしのいだ。
スタート：67.5kg、目標：60.0kgを切る！
現体重：67.2kg
＜ルール＞
・糖質をかなり制限
・むしろ、肉はちゃんと食べる
 
以上、かなりゆるゆるなルール設定でやっていきたいと思います！
今日はきつくもなく緩くもなくといった具合。
少しづつつらいメニューにしていけたらなと思う。
＜筋トレ＞
バーピー4分間（20秒休み10秒×8）×2
胸　ダンベル34kg（49回）
レッグレイズ　34kg (30回)
体幹トレーニング動画　（8分）   1回
＜朝＞
茹でた鶏肉
＜昼＞
サラダチキン（アヒージョ味）
さけるチーズ
＜夜＞
アスパラガス
レタスイワシの干物
肉野菜炒め
豆腐の味噌汁
 

10/22<24日目>今日から痩せる！

サイタマの筋トレの真似をしている人の動画をみた。あこがれた。そして、目指していこうと思った。モチベ下がったときはああいう動画みて、やるきをあげていきたいなと思った。
スタート：67.5kg、目標：60.0kgを切る！
現体重：67.2kg
＜ルール＞
・糖質をかなり制限
・むしろ、肉はちゃんと食べる
 
以上、かなりゆるゆるなルール設定でやっていきたいと思います！
＜筋トレ＞
バーピー4分間（20秒休み10秒×8）×2
胸　ダンベル34kg（49回）
体幹トレーニング動画　   1回
＜朝＞
ロールキャベツ
サラダチキン
＜昼＞
サンマの塩焼き
肉豆腐
卵サラダ
インゲンの胡麻和え
＜夜＞
キムチ鍋
 

10/21<23日目>今日から痩せる！

腹痛と眠気に襲われた。やっぱ、６時間以上寝ないとだめなのかなぁ。
スタート：67.5kg、目標：60.0kgを切る！
現体重：66.8kg
＜ルール＞
・糖質をかなり制限
・むしろ、肉はちゃんと食べる
 
以上、かなりゆるゆるなルール設定でやっていきたいと思います！
腹筋が痛すぎてろくに腕立て伏せすらできない体に。腕立て伏せって以外にも体感トレーニングにもなっているという事実。だから、自重トレーニングもいいものだよ。
＜筋トレ＞
バーピー4分間（20秒休み10秒×8）×2
胸　ダンベル34kg（40回）
ダンベルカール　5kg（20秒休み10秒×8）
＜朝＞
ブロッコリーチーズチキン
ロールキャベツ
＜昼＞
鶏肉と玉ねぎの炒めもの
肉豆腐
卵サラダ
＜夜＞
ロールキャベツ
 
 

10/20<22日目>今日から痩せる！

さっきCCレモンを見たら、めちゃくちゃ飲みたかった。けど、何とか抑えることができた。コントロールできてるぞー！
スタート：67.5kg、目標：60.0kgを切る！
現体重：67.0kg
＜ルール＞
・糖質をかなり制限
・むしろ、肉はちゃんと食べる
 
以上、かなりゆるゆるなルール設定でやっていきたいと思います！
今日は昨日うまく眠れなかったせいか、力がうまく入らなかった。あれだけ、睡眠がだいじであるということが分かっているのにやらかしてしまうあたりが情けない。
＜筋トレ＞
バーピー4分間（20秒休み10秒×8）×2
胸　ダンベル34kg（30回）
ダンベルカール　5kg（20秒休み10秒×8）
ふくらはぎ　ダンベル持ち（20秒休み10秒×8）
＜朝＞
蒸したチキン
蒸したキャベツ
寒天
＜昼＞
サケのホイル焼き
ウインナー
＜夜＞
キャベツロール

10/19<21日目>今日から痩せる！

体重はすごいスピードで落ちるんだけど、これは脂肪じゃなくて水分が減っているだけだと思う。
スタート：67.5kg、目標：60.0kgを切る！
現体重：67.2kg
＜ルール＞
・糖質をかなり制限
・むしろ、肉はちゃんと食べる
 
以上、かなりゆるゆるなルール設定でやっていきたいと思います！
今日は久々に胸トレが入った。筋肉痛がなかなか抜けずに困っていた。よかったよかった。
＜筋トレ＞
バーピー4分間（20秒休み10秒×8）×2
胸　ダンベル34kg（30回）
ランジ 34kg　（10回）
ダンベルカール　5kg（20秒休み10秒×8）
ふくらはぎ　ダンベル持ち（20秒休み10秒×8）
＜朝＞
サラダチキン（ブラックペッパー味）
＜昼＞
プロテイン（マンゴー味）
肉豆腐
卵サラダ
チャーシューネギ
＜夜＞
サケのホイル焼き
豚汁
オイルサーディン（トマト味）
 
 

10/18<20日目>今日から痩せる！

糖質制限はちょっとイライラするからむしろ集中力が上がるっていうのが面白いところ。
多分、ずっとはできないから、止め時をいつにするかは決めておいたほうがいいダイエットだと思うな・
スタート：67.5kg、目標：60.0kgを切る！
現体重：67.8kg
＜ルール＞
・糖質をかなり制限
・むしろ、肉はちゃんと食べる
 
以上、かなりゆるゆるなルール設定でやっていきたいと思います！
今日は背筋のかなり遅めな筋肉痛が出ていた割にはこなせた方だったと思う。
というか、手が途中で震えたのでやめた。
＜筋トレ＞
バーピー4分間（20秒休み10秒×8）
ランジ 34kg　（20回）
ダンベルカール　5kg（20秒休み10秒×8）
ふくらはぎ　ダンベル持ち（20秒休み10秒×8）
体幹トレーニング動画　（8分）
＜朝＞
サラダチキン（カレー味）
＜昼＞
エノキと豚肉と野菜のいためもの
ミックスナッツ
＜夜＞
鶏肉とパプリカとブロッコリーと人参とエリンギの野菜スープ