10/31<33日目>今日から痩せる！
ちょうどいい筋肉痛だと、それがいい刺激になって集中力をあげてくれる。
スタート：67.5kg、目標：60.0kgを切る！
現体重：66.0kg
＜ルール＞
・糖質をかなり制限
・むしろ、肉はちゃんと食べる
以上、かなりゆるゆるなルール設定でやっていきたいと思います！
昨日やったレンジがかなり効いてバーピーがしんどかった。
＜筋トレ＞
バーピー4分間（20秒休み10秒×8）×2
腕トレ4分間（20秒休み10秒×8）＋α
コロコロローラー 膝つき （20回）
背筋 ダンベル 10kg4分間（20秒休み10秒×8）＋α
体幹動画 8分間
＜朝＞
ゆで卵、鶏肉、キャベツ
＜昼＞
＜夜＞
砂ぎも、アジと梅と大葉の焼き物
10/30<32日目>今日から痩せる！
今日は、すっごい眠くて、力の入らない一日だった。
それでも何とか、筋トレができたはいいことだったと思う。
最近はすこしずつ、ハードなメニューにできているのだが、食事のほうがゼロカロリーばかりをとってしまいやせづらくなってきているように思う。
スタート：67.5kg、目標：60.0kgを切る！
現体重：66.1kg
＜ルール＞
・糖質をかなり制限
・むしろ、肉はちゃんと食べる
以上、かなりゆるゆるなルール設定でやっていきたいと思います！
＜筋トレ＞
バーピー4分間（20秒休み10秒×8）×2
腕トレ4分間（20秒休み10秒×8）＋α
コロコロローラー 膝つき （20回）
レンジ 50回
体幹動画 8分間
＜朝＞
ブロッコリーと鶏肉のチーズ焼き
＜昼＞
＜夜＞
キムチ鍋
